健康 2ヶ月で5キロ痩せた無理のない健康的なダイエット方法
私の身長は177cmで最大体重は75キロ、2ヶ月経った現在は70キロを維持しています。特につらいこともなく、お腹が空いたらカップスープを飲んだりしてゆるゆると食事をしているので無理な食事制限は全くしていません。2ヶ月で5キロってけっこう速い...
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健康 健康 アルインコのエアロバイクで音がする時の対処法と有酸素運動方法
私はアルインコのエアロマグネティックバイクミニを使用しています。最初にペダルを漕いだ時カタカタ音が鳴ったので対処しました。 ペダルを漕ぐとカタカタ音が鳴った時の対処方法 組み立てていざ使ってみた時にカタカタ音がした場合、ネジの締め強さが足り...
健康 便利な病院で使う血圧計測記録の無料アプリ組み合わせ
今回の血圧管理はすべて無料アプリだけで完結させてみました。 病院に血圧を計測するように指示されたので、無料で使えて提出しやすいアプリの組み合わせを考えてみた結果、iPhoneのショートカットでのヘルスケアへの入力と血圧管理手帳がいい感じに使...
PC スマホ ウェアリングデバイスはFitbit Charge2かflex2のどちらかがおすすめ
ウェアリングデバイスで日本でもシェアを伸ばしてきたFitbitを購入してみました。アメリカでは大人気らしいですね。オバマ大統領もユーザーだそうです。トランプ大統領は知りませんが。 今回の選び方の基準ですが、私はiPhonで追加されたアプリ、...
健康 食べて痩せる一ヶ月で体重が3kg減ったダイエット3つのポイント
数ヶ月で7キロ体重が増えてしまっていたのですが、ここ最近は体重が安定して減ってきました。 ここ最近はずっと寝込んでいました。ほぼ24時間眠り続けることもしばしば。運動不足ここに極まれり。でも食事は意地でも健康な人とほぼ同じ量を食べるようにし...
健康 薬も面倒な保湿もしない！かかとのひび割れ対策
かかとに白いひび割れができてガサガサし、布団に引っかかるのがうっとうしい状態が続いていたので、なんとかしようと考えてみました。 結果、数日で治りました。薬やグッズに頼るまでもなく、しっとりつるつるです。今までの苦労はなんだったのか。 かかと...
健康 実体験からおすすめする洗顔料:ニキビは洗顔をサボると治らない
ニキビには色々と原因がありますが、洗顔でどうにかなる場合もあります。体調が悪い時はケアをサボりがちになってしまいますが、体調が悪いときこそいつも通りに洗顔です！ 洗顔をサボるとニキビは一気に増える 私は普段ニキビがありません。しかし、1日で...
健康 寝付が悪い:枕は自分の経験から選ぶ
寝つきが悪くて数時間眠れないなんてことはよくあります。慢性的になってくると辛い。そんなときに、枕は睡眠の質を上げるというような記事をどこかで読んで、枕を替えることにしました。 お店のサンプルから探すのは止める お店のサンプルや説明は既に合う...
健康 早起きのためにカーテンを開けて寝ると睡眠不足になる
健康な生活をするには朝日を浴びなさいとよく言われています。しかし横着して眠るときにカーテンを開けていると、体質や人によっては眠りが浅くなるかもしれません。 早起き＝健康的ではない 明け方に目が覚め始めるような生活は、現代人の夜更かし生活には...
健康 どれを選ぶ？体温計を購入したポイント
最近の体温計には予測式が使われています。予測式は、計測中の温度上昇速度から実際の体温を予測する方式。それに対して、実測は予測ではない実際の温度を出したものです。 試してみるとわかるのですが、意外に差が出てしまうことがある。おそらく計り方をど...